[...] jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np Jajecznica z tłuszczem będzie ok na noc? Obczaję sobie tą opcję. Zobaczę co [...]
[...] :-P Ale forma na duzy plus ;-D Jutro off,z rana praca później szybkie zakupy i do drugiej pracy ale szybko powinno zlecieć :-) W menu jutro z rana wleci ,,ptasie mleczko" (twaróg,serek wiejski,żółtka,żelatyna) a później już wątróbka/schab i warzywka :-) W czwartek ponownie atakuje nogi %-) Dieta 1.Mielona szynka wieprz 2. Ryż,Schab 3. Omlet [...]
Niedziela-30.6.2019-Redu tydz.10 Dobra,z rana poszedł raport do Przemka,waga 84,9kg a w pasie 73cm. Forma myślę że całkiem spoko jak na 2 tyg przed zawodami. Powoli robi się sucho :-) /SFD/2019/6/30/4a83e0db560a48bd8db0484a8234fdc7.jpg Ale wprowadziliśmy lekkie zmiany: -cardio teraz 6x1h -ucinamy 20g WW z posiłku po treningowego -warzywa już [...]